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睡不着?多吃点米饭-时时彩票
2021-05-05 [71097]

【官方时时彩票】杨家晚上睡不着?这可能和你不吃的食物有很大关系。据英国《每日邮报》报道,日本金泽医科大学对2000人的研究指出,越不吃米饭的人,睡眠质量越好。但是面包和面条的效果并不理想。

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目前虽然还不清楚大米对睡眠的影响是否明显,但大米的血糖生成指数(glucible index)或血糖生成指数(GI)为——,反映了食物中碳水化合物分解为血糖的速度和能力。低血糖指数的食物可以产生更好的食物。众所周知,色氨酸分解的5-羟色胺可以中和肾上腺素和去甲肾上腺素的作用,可以改变睡眠的持续时间。

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